杉並区地域包括支援センター ケア24善福寺

東京都杉並区西荻北4-31-11西荻ミキサンハイツ 1階

「善福寺はつらつ道場」が８月３０日からゆうゆう善福寺館で始まりました！

雨の降るあいにくのお天気でしたが、約２０名にご参加いただきました。

「善福寺はつらつ道場」は、８～１１月の月１回、毎回異なるテーマで体を動かしたり、

健康講話を行う教室です。

講師は杉並リハビリテーション病院のリハビリ専門職の方にお越しいただきます。

第１回目は、「膝・腰　元気！」をテーマに行ないました。

年齢を重ねると、多かれ少なかれ出てくるのが、膝痛と腰痛。

大きな原因の一つに、良くない姿勢を続けることがあります。

わがまちいちばんの会による準備体操を終えて・・・

前半は、正しい姿勢と、使われている筋肉についての講話がありました。

参加者同士で正しい姿勢をチェック！

皆さんとってもきれいな立ち姿でした。

後半は、ボールを使った実技を行いました。

体幹を意識しながら体をひねってボールを手渡ししたり、

ボールを足で転がしながら足の筋力アップ運動を行いました。

ポイントは、正しい姿勢を維持しながらゆっくりとすることだそうです。

最後は茶話会で、和やかな時間を過ごしました。

次回は１か月後。

お土産と称して、自宅でできる運動冊子をお渡ししました。

次回までに出来る範囲で各自行ってもらいます。

また皆さんにお会いするのを楽しみにしたいと思います♪

【ケア２４善福寺：小川】