杉並区地域包括支援センター ケア24善福寺

東京都杉並区西荻北4-31-11西荻ミキサンハイツ 1階

7月29日、ゆうゆう善福寺館にて65歳以上の区民の方を対象とした介護予防講座、

「握力測定会＆筋力向上のための体操～いくつになっても筋力向上～」を開催いたしました。

内容は握力測定の他に、杉並リハビリテーション病院の理学療法士による講義や簡単な体操の実演です。

当日は16名の方がご参加下さいました。

メインの握力測定は区より借りた握力計を使用し、測定結果はお持ちいただいた「はつらつノート」に即記入しています。

（はつらつノートはご自身の健康の記録をするのに便利です。お持ちでない方には当日お渡ししています）

年齢	男性	女性
65歳～69歳	39.73	24.77
70歳～74歳	37.67	23.75
75歳～79歳	35.07	22.27

（Ｈ25年度、文部科学省が実施している体力・運動能力調査結果による平均握力は上記右表となっています。）

握力測定後は筋肉や筋力トレーニングについての講義と筋力向上のための体操をご参加の皆さんと一緒に行っています。

スクリーンを使っての講義の様子です。

 

 参加者も一緒に体操を行っている様子です。

 

激しい運動をすることだけが筋力向上につながるわけではありません。

日常生活の中でも筋力を維持・向上させることができます。

80歳になっても90歳になっても、運動の仕方によって筋肉量の増加が期待できるそうです。

今回測定結果の低かった方も、次の測定の際には筋力が向上しているかもしれません。

今回のこの講座が皆さんの筋力向上につながれば、うれしい限りです。

 

今年度の介護予防講座の開催はあと2回。

10月開催は「バランス能力」、2月開催は「歩行能力」をメインに予定しています。

詳細は内容決定後に≪ケア24善福寺だより≫にてお知らせいたします。

皆さんのご参加をお待ちしています。

（ケア24善福寺　藤谷）