杉並区地域包括支援センター ケア24善福寺

東京都杉並区西荻北4-31-11西荻ミキサンハイツ 1階

10月29日（木）ゆうゆう善福寺館にて介護予防教室「バランス能力を高めて転倒予防をしよう」を開催いたしました。

前回の「筋力測定会＆筋力向上のための体操」に引き続き、杉並リハビリテーション病院の理学療法士を講師に迎え講義と体操を行いました。

バランスに関する〇×クイズの後、分かりやすい解説と講義をうけました。

片足立ち測定（片足で何秒立っていられるかを測定）後は、二人一組になって背骨が曲がっていないか等の姿勢確認。バランス能力を高める体操を行いました。

 椅子につかまっていても、片足立ちはなかなか難しいものですね・・・・。

体操の後は、再度片足立ち測定を行いましたが、ほとんどの方の記録が倍に伸びていました。

筋肉は何歳になっても強くなります。90歳以上の方々に8週間筋トレを実施したところ、太ももの筋力が2倍近く上昇したという結果もあるそうです。

筋力低下による転倒を防ぐために、正しい姿勢で運動して足の筋肉を取り戻しましょう。

今年度の介護予防教室はあと1回あります。

次回は平成28年2月「歩行能力」をメインに予定しています。

皆さんぜひご参加下さい。

（ケア24善福寺　藤谷）